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在高考冲刺的关键时刻，为助力高三学子轻装上阵、从容应考，2025年4月26日晚7点，广东博文学校高三年级举办了以“破压力之茧  绽梦想之花”为主题的心理健康讲座。为同学们紧张的备考生活注入了一股温暖而有力的“心”能量。本次讲座邀请到马来西亚城市大学教育心理学硕士、T.E.T.教师效能训练讲师、P.E.T.父母效能训练讲师潘高峰。

讲座开场，潘老师通过轻松有趣的热身小游戏——“认识你，真好！”，让同学们相互捶背、捏肩，大方地表达感谢、说出对方优点，迅速拉近了彼此的距离，现场氛围轻松愉悦。

随后，潘老师切入“鸭梨BYEBYE”主题，用气球充气放气的过程，让同学们直观理解压力的产生与危害。面对高考，学业、心理、人际关系等各方面因素，不少同学倍感“鸭梨山大”。潘老师指出，适度压力能提升专注度，过度压力有害身心健康，所以关键是要学会有效缓解过度压力。他向同学们分享了多种解压方法，如睡眠、晒太阳、运动、听音乐等，还介绍了消极与积极转换表，引导同学们用理性信念取代非理性信念，调整心态。

在“如何编制情绪毛衣”环节，潘老师强调情绪无好坏之分，都是真实的体验。他鼓励同学们通过写情绪日记，记录每天最强烈的情绪、触发事件及改善负面情绪的方法。同时，潘老师带领同学们体验箱式呼吸，在一呼一吸间，帮助同学们学会放松身心、调节情绪。

针对同学们普遍存在的拖延问题，潘老师深入剖析原因，提出让大脑爱上学习的方法。他建议同学们制定清晰细化的目标，控制好学习环境和时间，最重要的是立刻行动起来，克服大脑对“快速奖励”的依赖，培养学习兴趣和自律能力。

讲座尾声，潘老师分享梁文峰、饺子导演等的奋斗故事，激励同学们在高考备考中勇往直前。在激昂的氛围中，同学们齐声呐喊“相信自己，高考必胜！”等口号，为自己加油打气。

这场心理讲座如一场及时雨，为高三学子驱散了备考的阴霾，缓解了心理压力，增强了信心和勇气。相信在学校的关怀与支持下，博文学子定能以积极的心态、饱满的热情迎接高考，在六月绽放属于自己的光彩！